韓国人気アイドル、モデルのダイエット方法まとめ!食事編。食事を管理できなきゃやる意味なし!

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今回は

ソユ(SISTAR)

スジ(miss A)

オルチャン

が行なっている
究極のダイエットはどんな
食生活をしているのか
見ていきたいと
思います!

今まで間食で
じゃがりこやお菓子を
好んで食べていた
これを見ているあなた!!

何を食べているのか、
どの食べ物がどういう
役割をしているのかチェックして
これを実行していただけてらな
と思います!

IUの究極ダイエット法は5日でマイナス5kg痩せる

朝食はりんご一個、
昼食はさつまいもか
バナナを2本、
夕食はプロティンを一杯。

これがIU式ダイエットの
一日のメニューだそうです。

IUのかぼちゃダイエットの方法は、
1日3食のうちの1食を
かぼちゃのみにし、

もう1食ではかぼちゃを
半分と牛乳や豆乳を摂った後に
食事をするというものです。

ちなみに、間食もかぼちゃを食べて
いたようです!

かぼちゃと牛乳
(もしくは豆乳)を摂る場合は、
それである程度お腹がいっぱいに
なるため、食事の量を自然と抑える
ことができます!

ソユ(SISTAR)の「ダイエット“食事”メニュー」

朝:さつまいも 1つ
昼:ゆで卵 3つ、食パン 1かけら
夜:海苔巻き 3つ

ソユさん海苔巻きが大好物

だったでしょうかねッW

スジ(miss A)の「ダイエット“食事”メニュー」

朝:ささみ肉+さつまいも 1つ+低脂肪牛乳
昼:玄米+野菜サラダ
夜:さつまいも 2つ

ササミ肉は結構

コンビニでも売っていて3種類で

味がしっかりついているから楽ちんですし

そのまま食べても

美味しいですし調理法も

たくさんあるので味にも飽きず

お肉が食べられちゃいます!!

スジちゃん大好き❤️

オルチャンさんのダイエット方法

起きたらコップ2杯飲む

寝ている間に汗で
水分が失われた寝起きの
身体は血液ドロドロになりやすい状態ですので

寝起きにきちんと水分補給する
ことで血液をサラサラに
保つこともできますし、

血液サラサラになれば
血流が正常になるため、

血行不良によって起こる
肩こりや冷え性、むくみ、くすみなどの
改善効果も期待できます。

また、身体のすみずみまで
栄養や酸素が行き渡るため、
新陳代謝も良くなります!

いいことだらけですね⭐️

朝ごはんはしっかりと
食べること

結構朝はお腹空かない
んだよね〜
っていうあなた!!
不規則な生活ですよっ

朝になってもお腹が空かないというのは、
夕食を多く
食べちゃったり、
お酒を飲み過ぎていたり、

夜ご飯が遅かったりと、
食生活の不規則さで朝まで
胃がもたれる原因になるのです。

朝起きて快適な空腹感に
なっとかないといけないはずなのです!

だって、仕事が残業になって
10時に終わったり
終わるのが遅いだとか
疲れたらいっぱい食べて飲んじゃい
たい
って??

言っちゃうあなたへ
食べ物を気にしてください
飲みたいのであればビールと
枝豆とか
夜ステーキ食べちゃうなら
朝、昼食べた方がまだましです!!!

太りにくい体質づくりに適した朝食メニューとは?

時間がないときは野菜ジュースや

市販スープでの野菜補給もOK。
ジュースだけじゃダメですよ!
大豆製品や乳製品、卵などで

たんぱく質を摂りましょう。
パンやシリアル、おにぎりなどで、穀類をとり
新陳代謝を上げていきましょう!

上記の人達の共通点とは?

りんごやさつまいもには
食物繊維が多く含まれていることから、
便秘解消やデトックス効果が期待でき、
食べ応えもあるため
比較的空腹を感じにくい食品

かぼちゃには
体を温める効果や肌荒れを
防止する効果が期待でき、
なおかつ食物繊維も豊富なので
便秘解消の効果もあります。

水をたくさん摂ることで、
老廃物の排出を促し、
肌荒れなどのトラブルを回避
することができます

目が覚めると、
交感神経が活発に働き始めます。
一方で副交感神経はまだ眠っている状態。

朝、一杯の水を飲んで
胃腸が刺激されることで
副交感神経のスイッチが入り、

自律神経のバランスが整います。
すっきりと目が覚めて一日を
快適に過ごすことにつながるのです。

まとめ

今回は、
人気アイドルさん達の
ダイエット法を
調べていきました!

結構皆さん量がすくなすぎました
けれども一番上にも
書いたように
これはアイドル、モデル
さん達が行なっている
究極のダイエットになりますので

今まで間食で
じゃがりこやお菓子を
好んで食べていた
これを見ているあなた!!

ストレスで逆効果に
なっちゃいますから
参考にするのは

朝ちゃんと白湯でも水を飲んで
朝ごはんはしっかり食べる!!

夜ご飯は頑張れるのであれば
あまり炭水化物を取らない方が
いいかと思いますので
ぜひ実行して見てください!

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